Über dieses Tool
Der Rechner schätzt den BMR mit der Mifflin–St-Jeor-Gleichung und den TDEE über einen Aktivitätsfaktor. Das ist eine allgemeine Orientierung, keine klinische Messung oder persönliche Ernährungsempfehlung. Schwangerschaft, Wachstum, Krankheit, Körperzusammensetzung, Medikamente und Training können den Bedarf verändern.
So funktioniert es
- 1Einheiten und Formelgeschlecht wählen.
- 2Alter, Größe, Gewicht und Aktivität eingeben.
- 3BMR und TDEE vergleichen.
Vorteile
- Erklärte Formel.
- Metrische und imperiale Einheiten.
- Trennt Ruhe- und Tagesbedarf.
Detailed guides for this tool
Learn the underlying concepts, worked examples and common mistakes before relying on the result.
Häufig gestellte Fragen
Was unterscheidet BMR und TDEE?+
BMR schätzt den Ruhebedarf; TDEE ergänzt einen ungefähren Aktivitätsfaktor.
Ist das ein medizinisches Ziel?+
Nein. Es ist eine statistische Schätzung; Fachpersonal kann individuell beraten.
Warum weicht meine Uhr ab?+
Wearables verwenden eigene Sensoren und Modelle; beide Werte sind Schätzungen.