عن هذه الأداة
معدّل الأيض الأساسي (BMR) هو عدد السعرات التي يحرقها جسمك أثناء الراحة، ويضيف إجمالي الطاقة اليومية (TDEE) مستوى نشاطك فوقه. تستخدم هذه الحاسبة معادلة Mifflin-St Jeor الموثوقة لتقدير الاثنين، لمساعدتك على تخطيط وجباتك لخسارة الوزن أو زيادته أو الحفاظ عليه. إنها دليل وليست نصيحة طبية.
كيفية الاستخدام
- 1أدخل العمر والجنس والطول والوزن.
- 2اختر مستوى نشاطك.
- 3اقرأ معدّل أيضك وسعراتك اليومية.
الفوائد
- يستخدم معادلة Mifflin-St Jeor.
- يعرض BMR و TDEE.
- متري وإمبراطوري.
أسئلة شائعة
ما هو TDEE؟+
إجمالي الطاقة اليومية — معدّل أيضك مضروبًا في معامل النشاط.
هل هذه نصيحة طبية؟+
لا. إنها تقدير؛ استشر مختصًا لخطة تغذية.