ما هو مؤشر كتلة الجسم وكيف تقرأ نتيجتك

مؤشر كتلة الجسم، أو BMI، من أكثر أرقام الفحص الصحي استخدامًا في العالم. يعطيك فكرة سريعة عمّا إذا كان وزنك في نطاق صحي بالنسبة لطولك — باستخدام هذين القياسين فقط.

كيف يُحسب المؤشر

مؤشر كتلة الجسم هو وزنك بالكيلوغرام مقسومًا على مربّع طولك بالأمتار. لست بحاجة لحسابه يدويًا: تقوم حاسبة كتلة الجسم بذلك فورًا بالوحدات المترية والإمبراطورية وتخبرك بفئتك.

ماذا تعني الفئات

• أقل من 18.5 — نقص في الوزن
• 18.5 – 24.9 — وزن صحي
• 25 – 29.9 — وزن زائد
• 30 فأكثر — سمنة

تستخدم المنظمات الصحية حول العالم هذه النطاقات كدليل عام للبالغين.

حدود المؤشر

مؤشر كتلة الجسم أداة فحص وليس تشخيصًا. لا يميّز بين العضلات والدهون، لذا قد تكون قراءة الأشخاص العضليين جدًا (كالرياضيين) "وزن زائد" رغم صحتهم التامة. كما لا يراعي العمر أو الجنس أو مكان تخزين الدهون. اعتبره نقطة بداية، لا الكلمة الأخيرة.

ماذا تفعل بنتيجتك

إذا كان مؤشرك خارج النطاق الصحي، فالأفضل استشارة طبيب بدل حمية قاسية. التغييرات الصغيرة والمستدامة في الطعام والنشاط تحرّك الرقم مع الوقت. وتذكّر: القياس الواحد مجرّد لقطة — الاتجاهات أهم من قراءة واحدة.